przed treningiem

[...] + rozciąganie Chciałam pobiegać ale taki nieprzyjemny kapuśniak zaczął padać, że po jakiś pięciu minutach wróciłam do domu. Ciężko ten brzuch szedł, zakwasy nie pomagały. I dla przypomnienia o tym że ważn jest dobra rozgrzewka przed treningiem, filmik od Mawashiego :-) https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8&list=UUje3xwrAPAkZQFGI5Y0sN1w

[...] poszczególnych produktów. Miałem na myśli bardziej, jaka powinna być gramatura dla danego posiłku, żeby była odpowiednia ilość makroskładników. Przykładowo, posiłek przed oraz po treningu powinien zawierać dużą ilość białka. Czy w przypadku posiłku przed treningiem nie byłoby lepszym rozwiązaniem zjeść 200g piersi z kurczaka zamiast np. [...]

super by było gdybyś mógł brać cell w treningowe i nietreningowe po dwa razy; rano i przed treningiem/w nietreningowe wieczorem/ a mono tylko po treningu, ale musiałbyś mieć chyba odrobinę więcej cell. np. dwa małe opakowania, a z tego co masz to ja polecałbym brać cell w treningowe rano/ew. przed treningiem/ a mono po treningu, natomiast w [...]

wlasnie skonczylem bcaa extra activlaba(sypkie) ktore bralem przed i po treningu,musze przyznac ze bardzo dobrze sprzyjalo mojej regeneracji,czuje o wiele wieksze zmeczenie kiedy nie wypije przed i po treningu bcaa. jaka jest najlepsza opcja przed treningiem silowym bcaa+kreatyna przed a po kreatyna i gainer czy bcaa i kratyna przed i po treningu?

Spokojnie, bo nie za bardzo zrozumialem :) 1. ZMA tu sprawa jasna - 1 porcja dziennie = 3 capsy przed snem 2. Scorch to 3 capsy rano i 3 przed obiadem. A co z dniami treningowymi? Tez brac przed obiadem czy przed treningiem? Na silownie chodze po obiedzie. 3. BCAA - tylko po i przed teningiem? A rano przed aerobami (na czczo)? 4. Zielona herbata [...]

[...] ale kilka proszków wchłaniam: Whey Scitec - różnie celem uzupełnienia diety do docelowych 2gr białka na kg masy ciała BCAA - codziennie - 10gr w DNT i 20gr w DT (przed treningiem i w trakcie przed bieżnią) L-Glutamina - codziennie 4gr Ostropest - codziennie jedna kapsułka (rano) Vitaminy A-Z - codziennie jedna tabletka (rano) Magnez [...]

DT przed treningiem Shotgun ( nie wiem ile dokładnie shotgun ma kreatyny ale możesz ewentualnie dodawać 2g do shake przed treningiem ) + 10g czystych BCAA Po treningu cell mass Jeśli masz więcej BCAA to możesz trochę dodać do cell massa również 10g czystych BCAA DNT rano CM3/mono 5g Witaminy do śniadania i w dt i w dnt. Białko i gainer wedle [...]

Skoro go możesz ogarnąć przed treningiem to rób na szybko przed treningiem i tyle. 2min max ci to zajmie

Witaj, najpierw przetestowałbym opcję z przesunięciem pewnej puli kalorii na posiłek przed snem i treningiem naczczo lub kawa + bcaa jak zaproponowałeś ;-) Jeśli tak nie będzie dobrze, wtedy kombinowałbym z jakimś szybkim posiłkiem przed treningiem :-))

no to sobie zapal przed treningiem bezpośrednio i zrób maksymalny wycisk na klatkę i nie pal przed treningiem ze 3 godziny i też zrób wycisk a zobaczysz różnicę

Moja obecna suplementacja w oparciu o produkty Olimp: Dni treningowe: Przed śniadaniem : - Creatine Xplode 1/2 miarki Po śniadaniu : - Witamin Multiple sport po 1 kaps. - Omega 3 - 1 kaps. - T-100 - 1 kaps. Między kolejnymi posiłkami : - T-100 (po każdym posiłku, tak aby wyszło w sumie 4 dziennie po 1 kaps.) - Collaregen 1/2 miarki (raz [...]

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

[...] Ale ze względu iż jestem jeszcze młody to nie ćwicze nóg przysiadami ze sztanga bo za bardzo bym sobie obciążał kręgosłup o ile się nie myle, więc nigdy nie rozgrzewałem nóg przed treningiem bo tefo nie potrzebowałem, a wole się rozciągać dopiero po pożądnej rozgrzewce ( czyli po prostu po bieganiu bo to jest bardzo rozgrzewające ). A że byłem [...]

[...] termogenika,gwarantuje ci ze zobaczysz efekty.No i antykataboliki w postaci BCAA,glutaminy,aminokwasów prostych lub odzywki białkowej.Aha,do kazdego posiłku postaraj sie jesc warzywa zeby dostarczyc błonnika wtedy multiwitamina nie bedzie specjalnie potrzebna.Magnez i wit B6 przed snem i antyutleniacze przed treningiem.Jakby co to pisz smiało

no dobra, jezeli zakladamy ze ta opcja: rano + przed treningiem to ile czasu przed treningiem zaladowac porcje? jak to sie ustosunkowuje do posilku przedtreningowego?

bierz raz kreatyne.../przed treningiem/... nie zastepuj sniadania odzywka... zbyt duzo posilkow pochodzi z odzywki... 35g..top massa to zbyt malo... bcaa..wystarczy przed treningiem... glutamine po treningu i na noc...

d-ribose przyjmuje razem z kreatyna..czyli wychodzi na to ze przed treningiem mam brac 10g kreatyny? a po treningu nic?..BCAA 6 tab przed treningiem moze byc? Top Mass po 50g (4xw dni treningu,2x w beztreningowe)? Izolat 35g 2x dziennie? co z Aminkami? Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 22:08:15 Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 [...]

dostalem puche shotguna, ile minut przed treningiem jeść? DT przed treningiem shotgun, po treningu kreatyna DNT rano kreatyna dobrze? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2012-05-10 20:09:52